ダイエット停滞期とは
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ダイエットを始めて数週間、今まで面白い様に減り続けていた体重が、突然ピタリと動かなくなってしまう時期が来るのですが、これをダイエットの停滞期と呼びます。体重計とにらめっこをしながら一口の水をためらう苦しいダイエットの日々は、ダイエットを経験された方は解ると思いますが、停滞期はダイエット中で最も難関な時期と言われています。焦りやストレスでイライラしやすいダイエットの停滞期の最中に、もうダイエットなんて止めてやると暴飲暴食に走った覚えのある方もいらっしゃるのではないでしょうか。ダイエット期間は誰でも摂取カロリーを抑えるために甘いものを我慢したり、面倒なカロリー計算をしたりするでしょうから、それが結果として現れないとしたら、ほんとに辛いことでしょう。それではどうしてダイエットの停滞期というものはあるのでしょうか。人の体は、摂り込まれるカロリーが少なくなると、その体が今持っている体脂肪を燃焼させてエネルギーにしようとするものです。この時期がダイエット開始後数週間の、体重が減る楽しい時期です。そんな期間もダイエット開始から3週間くらいのもので、それからは身体がその状態に慣れていきます。身体がいわば飢餓状態になる、これこそがダイエットの停滞期の意味なのです。栄養がしっかり摂取されないことで、本能的に生命維持の働きが起こり、エネルギーを節約し始めます。その結果、減らされたカロリーでなんとかやりくりできるような身体になるのです。そのため、特に身体を動かさなくても消費されるカロリーである基礎代謝量が減少し、脂肪の燃焼が行われにくくなって、ダイエットの成果が現れなくなるのです。
ダイエット停滞期の注意点
ダイエットの停滞期に一番重要視されるのは、精神面での配慮です。いくらがんばってダイエットを実践しても、なかなか成果が上がらないために毛もうどうもいいという思いになり、反動で食べることに逆に執着してしまってどんどん食べてしまうという人も少なくありません。こんな無理なダイエットの結果として、ダイエットと過食を繰り返してしまう悪循環を作ってしまうこともあるのです。無理なダイエットの強要は、身体だけではなく精神にまでも悪影響を及ぼすことになります。ダイエット期間中は、ただひたすら我慢するのではなく、たまには自分へのごほうびに好きな食べ物を食べてみたり、気分転換を図ることも大切です。ダイエットを成功させるためには、結果ばかりを求めて焦ったりしないことも大切でしょう。注意しなければならないのは、ダイエットの停滞期にはリバウンドしやすいということと、停滞期がないダイエットはもっと危険だということです。１月以内の間に自分の体重の１割以上を落とすようなダイエットをすると、停滞期に入ったとわかることさえできないくらいの早い段階で、ダイエットの停滞期がやってくることがあるようです。生理がなくなってしまったり、栄養失調になったりすることもあるほどなので、無理なダイエットを身体に強いることは絶対に避けなければなりません。極端なダイエットを実行すると、食事制限や運動を止めた後のリバウンドも大きくなり、元の体重より太ってしまう事も考えられます。どんなにがんばってダイエットしても、リバウンドしてしまえばすべてが無になってしまいます。あまり体重に固執せずに、気長に楽しむつもりで行うダイエットの方が理想的なのです。
ダイエット停滞期を乗り切るコツ
個人差はありますが、ダイエットの停滞期は2週間から１かげつくらい続くといわれています。停滞期の間は不安から焦りも生じ、さらにダイエット運動に励んだり、食事の量をもっと減らしたりと、なんとかして体重を減らそうと無理をしてしまいがちです。ダイエットとは順調期と停滞期の階段を交互に降りるようなものだとも言われています。ある意味ではダイエットが順調な証拠ですので、停滞期だからと焦らずに、ゆとりを持ってダイエットを乗り切ることも必要で、ダイエットの停滞期はあえて体重計に乗らないというのも一手です。停滞期に入って気をつけたいことは、気持ちにゆとりを持つことと、ここでダイエットを放棄しないことです。短い期間で無理に結果を出そうとしないようにすれば、ダイエットの停滞期をうまく乗り切れるでしょう。この時期アミノ酸を摂取すると、こんな停滞期を少しでも早く終わらせることができるといわれています。アミノ酸を摂取すると身体が飢餓状態だと認識しにくくなる為、すばやくダイエットの停滞期を脱け出せるのです。アミノ酸を含む食品を食べることでもその効果を得られるので、ヨーグルトや鶏のささ身などの低カロリーでアミノ酸豊富な食品を食べるといいでしょう。ダイエットの停滞期は避けては通れない時期ではありますが、それでもめげずにダイエットを継続していれば、いつかは抜け出せるものなのです。自分だけではなく、誰しも経験している事なので心配は無用、ダイエットの停滞期が訪れることを理解していればきっと成功します。決してあわてることなく、自分の理想の身体を目指して、気長にダイエットの停滞期を乗り切りましょう。